ale bcaa

no pieknie :-D juz cynk dostalem ze na pobliskie disco moze wieczorem.. :-D haha tam mordownia zawsze nie pobawisz sie normalnie tylko sparingi musisz trenowac %-) moze sproboje peirwszy raz sobie dziabnac kawalek i nie pic, kupie te bcaa w puszkach i bede popijal.. ale kij wie tak sobie zawsze wymyslam i nigdy nie pamietam co sie dzialo.. :-D

[...] dokładnie tyle wszystkich składników, ile potrzeba. Powiedzcie, czego w diecie jest za mało, a czego za dużo(chyba chleba). A może po prostu iść do dietetyka? Jeżeli chodzi o trening - HIIT byłby odpowiedni, ale myślę, że biegnąć 30sek sprintem i 30-45sek truchtem nie wytrzymałbym długo. Zmieniony przez - SL1P w dniu 2008-06-18 21:04:51

Katabolizm w dużym uproszczeniu - utrata mięśni ;) Po intensywnym treningu rezerwy energetyczne w postacii glikogenu w mięśniach się wyczerpują. Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone [...]

Aeroby hmm jeśli zależy ci na masie a chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu to rób tak: rano po lekkim śniadaniu kręcisz aeroby w zależności od zapotrzebowania 40-60 minut, a trening siłowy możesz zacząć najprędzej 5 godzin po aerobach wersja "nie mam rowerka w domu" każdorazowo po treningu siłowym walisz aminokwasy bcaa + glutamina + [...]

leucyna jest najważlniejszym z trzech bcaa, ale nie wiem czy nie byłoby lepiej dorzucić do porcji bcaa dodatkowo leucynę, jeżeli chodzi o firmę to PVL Leucibolic, ewentualnie Olimp Leucine Stack, dawkowanie w DT przed i po treningu, w DNT rano i przed snem

no ale bardziej sie oplaca kupic bcaa niz sama leucynę (tzn taniej zazwyczja wychodzi leucyna z preparatu typu bcaa niz sama)

Ja od nowego roku split, każdą partie bede trenował, a nie to, że wystarczą wielostawy bo angażuje sie blablabla... u mnie same wielostawy ch**owo rozwijają łydy, przedramiona czy kaptury. Robiłem izolacje rosło, przestałem - przestały... wiec wniosek jest. :) I chętnei bym sobie kupił BCAA, ale lipa na razie

Ale chyba jest mniej ekonomiczny niz bcaa

Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) To Ty sam powinieneś określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem [...]

dzieki, zdecyduje sie chyba na mix thyroburn/fat transporter/bcaa/l-kar lub pierwsze wymienie na scorcha. Bcaa juz mam, a l-kar 20ampulek/3000 z biotech usa wychodzi 69zl to az grzech nie kupic. Niby zdania sa podzielone na temat l-kar ale 3g na porcje powinny cos podciagnac. Zobaczymy

miałem BCAA smak cytryna rozpuszczając w wodzie ujowy ale to jak wiekszosc aminokwasów, do japy i zapić szło lepiej ;-) a działanie raczej spoko ;-)

[...] na masie... na co to komu? Zamiast bcaa juz lepiej w worek bialka zainwestowac do dodawania po treningu. Rzecz jasna musisz stosowac diete na mase, na rzezbe przyjdzie czas- ale to duuuzo pozniej:) A co najwazniejsze dla Ciebie- wylicz sobie tu zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do tego [...]

ad. 1. Tzn. ta dieta jest wysokobialkowa ale moze nie tak bardzo niskoweglowodanowa - trzymam sie proporcji 45% 45% 10% :D ad. 2. No ok :P ale na 90% to przez kofeine :P chyba bede musial wrocic do TSE i karnityny :/ Dzis odstawie TS wezme tylko cla, bcaa i tauryne przed treningiem i zobaczymy jak bedzie z glowa. Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu [...]

[...] ze TS powienin byc wyzej niz TSE w mojej 'klasyfikacji' TS jest swietnym spalaczem TSE znakomicie sprawdza sie jako pelen pobudzacz (plus oczywiscie inne korzysci - ale mam na mysli glowne zastosowanie w moim notatniku) :D polacznie z HMB jesli masz dobre doswiadczenia z nim to pomysl jest przedni HMB bedzie wspomagal ochrone miesni [...]

[...] po pierwszym posiłku godzinka aerobów potem po treningu ~40 minut (przed tymi aerobami zapodaję 10g bcaa) i jak dam radę to wieczorem 1 godzina przed ostatnim posiłkiem (ale rzadko kiedy daję radę) dobrze że lubię aeroby A i jeszcze ~15minut przed końcem aerobów wypijam białko Obluś mnie też zaskoczyło to niezmiernie nabierają szybkości [...]

Daj sobie najlepiej albo jabłczan albo mono. No chyba, że koniecznie chcesz mieszać. Gainer - może być. BCAA - to co wybrałeś to bardziej leucyna ale jak wolisz. SFD ma dobre bcaa

[...] tak jak warzyw nigdy tyle nie jadam to teraz prawie 0,5kg dziennie. może się unormuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199d1523d3f245258e243074238ba0ef.jpg dziś jeszcze tren, ale chciałam napisać, że ten tydzień dał mi do wiwatu pięknie. nie miałam siły z łóżka wstawać. BCAA na szczęście dało radę;-) na treningach dawałam z siebie wszystko.(nawet [...]

CYKL 3, 20.05 DNT shoulders mobilisation + ćw na plecy z postu Mawashiego cóż me oczy widzą8-) ale to tak na czas konkursu?:->;-D od pt trzymają mnie zakwasy@-| muszę przyznać, że jest coraz ciężej. jestem ciągle zmęczona, obolała, robią mi sie zajady, mam przesuszoną skórę i włosy. jeszcze nie mam wstrętu do treningów, to dobrze:-)) suplementy [...]

CYKL 4, TYDZ 9, 29.05 DT Miało być GPP 2, ale na siłce był tłok więc zrobiłam ten bez serii łączonych. w tym tyg 5 treningów pod rząd@-), bo w pt po południu wyjeżdżam i wracam w poniedziałek. Będzie na pewno sporo niedociągnięć w misce. zobaczymy co się da zrobić. 1. Przysiad przedni 8x3 30/35/40/45/50/50/55/60 x0/ 55 2. wyciskanie sztangi na [...]

kolega chciał spróbować bcaa xplode pomarańcz, jak mu powiedziałem, że super smaczne itd... też go wykrzywiło, ale potem z innym nastawieniem podszedł do tego i było inaczej. Zwłaszcza, że nie da sie ich idealnie rozpuścić, bcaa to raczej taka zawiesina. A jak mowa o felernej partii... to raczej byłyby to duże ilości takiego towaru co równe byłoby [...]